Nádech
4 s
Kolo 1 / 30
Celá praxe: 05:00
Nádech nosem, výdech o něco delší.
Uvolni tlak
Tato praxe staví na delším výdechu (4s nádech / 6s výdech), který pomáhá tělu rychleji přepnout z poplachu do klidnějšího stavu.
Dýchej podle pohybu Luny
Sleduj pohyb Luny a dýchej jejím tempem. Nádech při zvětšení, výdech při zmenšení.
Hotovo ✨
Skvělá práce. Dej si krátkou pauzu, napij se vody a klidně si praxi znovu pusť podle potřeby.